德云社最近不少成员出现健康问题，前不久德云社里的老先生谢天顺因心脏病去世，享年73岁，令人惋惜。这几日德云社青年相声演员张鹤伦的身体，也“出事”了。
在相声表演的水平张鹤伦和郭德纲还有很大差距，可在身体状况上张鹤伦却“追赶”上了郭德纲。张鹤伦在自曝刚刚33岁就查出糖尿病，更爆出郭德纲年轻时也是在33岁出现糖尿病。
近些年来，中国已经成为公认的糖尿病大国，患者高达1.14亿，并且越来越趋于年轻化。张鹤伦才33岁就查出糖尿病，也从侧面证明了这一点。
北京会所小编认为糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病，发病之后在饮食上有诸多限制，今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：糖尿病人吃饭前记住4句话，帮你稳定血糖。
1、糖尿病人吃饭前记住这句话：糖尿病人除了少吃糖，也要少吃盐
糖尿病人少吃糖，大家都知道，可你知道糖尿病人也要少吃盐吗？相关的研究上发现，如果你每天摄入食盐的量，超过了健康标准的2.5g左右，也就是达到8.5g左右，那么你患上二型糖尿病的危险就会增加到43%之高。
而我国日常食盐的摄入量，几乎达到12克之高，这就意味着大部分人都是潜在的糖尿病高发人群。
2、糖尿病人吃饭前记住这句话：吃饭时不要喝酒
酒精需要在肝脏进行代谢，肝脏是人体重要的消化器官，在维持正常血糖中起着重要作用，酒精和代谢产物乙醇、乙醛会影响肝脏糖代谢，过量饮酒会造成胰腺功能受损，糖代谢紊乱，导致糖尿病的发生。
3、糖尿病人吃饭前记住这句话：吃主食不要只吃细粮
细粮吃完后血糖升高很快，进而会加重胰岛素负担。所以日常食用主食的时候，可以添加一些粗粮杂豆类进去，有利于控制血糖。对主食来说，大部分杂粮、杂豆、薯类，都比白米白面的血糖反应低。
4、糖尿病人吃饭前记住这句话：吃饭时先吃蔬菜
吃饭时先吃蔬菜，就可以让足够的膳食纤维进入胃中，去进行慢慢地消化，血糖的上升速度就会变得缓慢，也可以减少之后主食的摄入，有效控制血糖浓度，不会有太大的波动。
